Reprodução Big Brother Brasil / gshow
Após cirurgia no joelho, Gracyanne Barbosa mostra rotina com vácuo abdominal: 'Estou com dificuldade'
Gracyanne Barbosa faz exercício de vacuum e compartilha nas redes sociais
Gracyanne Barbosa exibiu, nesta segunda-feira (20), a sua rotina com a prática de vácuo abdominal. A ex-BBB, que operou recentemente o joelho, revelou que realiza a atividade diariamente, por sete a dez minutos.
"Prestem bem atenção em como eu contraio bem, pensando em vir desde lá de baixo, desde a região ali do períneo contraindo toda a musculatura. E eu sinto que isso fortalece muito, cria uma cinta natural, sabe?", destacou.
No vídeo, a musa fitness explicou que sente alguns músculos da região, além de fortalecer a lombar abdominal. "Hoje, eu faço de 15 a 20 segundos. Em média 7 a 10 minutos por dia, e eu prefiro fazer em jejum, porque eu acho um pouquinho mais fácil", contou.
A ex-BBB explicou que voltou a fazer o movimento depois de sua cirurgia. "Ainda estou com um pouco de dificuldade. A diferença é quando eu imprimo as forças nos braços", comentou.
Gracyanne Barbosa — Foto: reprodução/Instagram
Em maio, após o BBB 25, Gracyanne comentou sobre a prática de vácuo abdominal. Ela explicou, na época, que tinha começado recentemente a praticar o método.
O que é vácuo abdominal?
É um exercício de abdominal hipopressivo, ou seja, que diminui a pressão intra-abdominal. Mas não é só sair por aí "encolhendo a barriga".
Nesses exercícios são utilizadas técnicas posturais e respiratórias que conseguem reduzir a pressão entre os músculos abdominais, diafragma torácico e do assoalho pélvico, gerando uma ativação mais profunda do transverso (abdômen) e do períneo (assoalho pélvico), por exemplo.
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- Data: 20/10/2025
- Fonte: gshow
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